Bežecká škola

Ako spoznáte človeka, ktorý aktívne športuje? Nevyzerá moc dobre. Najmä ak je ako autor tohto článku v strednom veku. Raz ho chytí chrbát, druhýkrát má natiahnutý sval, po víkendoch strávených v sedle vyzerá strhane a unavene.

So zimou sa priblížilo nepríjemné obdobie, keď pri pohybe a športovaní vonku pomerne ľahko prechladneme a ožívajúce typy záškodníckych baktérií aj vírusov začnú vehementne útočiť na naše nie veľmi pripravené a oslabené organizmy. Preto nesmieme zabúdať na prevenciu.

Najväčšou z nich je podľa odborníkov negatívny prístup a hľadanie výhovoriek.

Akonáhle spadne teplota pod bod mrazu, začne sa všade riešiť: do koľkých mínusových stupňov sa dá behať, do koľkých stupňov je to zdravé a kedy už je lepšie zostať niekde v teple.

Prirodzenou reakciou ľudí na akékoľvek ochorenie, zranenie alebo pooperačný stav je snaha o zníženie pohybovej aktivity. Lenže väčšina z nás si „nedá pokoj“ ani v priebehu ochorenia alebo počas užívania liekov, ako sú napríklad antibiotiká, vybehne trénovať ... Čo škodí a čo pomáha?

Rozdelenie bežeckej obuvi na letnú a zimnú by ste hľadali márne. Až na výnimky neexistujú žiadne zateplené a jedinou možnosťou, ako topánku čiastočne "utesniť", je zvoliť niektorý z goretexových modelov. Pri boji s chladom tak prichádzajú na rad bežecké ponožky, ktoré pri správnom výbere udržia vaše chodidlá v teple.

Pečivo, cestoviny, kuskus. Potraviny, ktoré neodmysliteľne patria do zdravého jedálnička každého človeka. Celozrnné sušienky, chrumkavé müsli s vlákninou. Zdravá energia na celý deň. Alebo ... je to celé trochu inak? A rovno to prezraďme: áno, naozaj je.

Pomalý beh upokojuje, pôsobí proti depresii, proti bolestiam a priaznivo ovplyvňuje pamäť.

Jeseň má pre bežcov nezameniteľné kúzlo. Stačí sa len rozumne obliecť, obuť a môžete vyraziť. Veľa ľudí má z behu chladnejšom počasí rešpekt. Bojí sa zimy, klzkého terénu, tmy. To všetko sa dá však jednoducho vyriešiť a v podstate sa nie je čoho báť.

Najmä po veľmi rýchlom alebo dlhom behu je váš imunitný systém oslabený a vaše telo je náchylnejšie niečo "nachytať".