Bežecká škola

Jeseň má pre bežcov nezameniteľné kúzlo. Stačí sa len rozumne obliecť, obuť a môžete vyraziť. Veľa ľudí má z behu chladnejšom počasí rešpekt. Bojí sa zimy, klzkého terénu, tmy. To všetko sa dá však jednoducho vyriešiť a v podstate sa nie je čoho báť.

Najmä po veľmi rýchlom alebo dlhom behu je váš imunitný systém oslabený a vaše telo je náchylnejšie niečo "nachytať".

Na trať sa môžete vydať s respiračnými ťažkosťami. Vybiehať by ste však mali skôr ráno, v dobrých nepremokavých topánkach a miernejším tempom. A tréning zakončite sprchou a teplým čajom.

Dôležitosť oddychu, regenerácie a zdravej výživy, pričom každé zo spomenutého by sa malo zakladať na pravidelnosti, netreba v živote podceňovať.

Máte pocit, že váš bežný deň obsahuje príliš veľa sedenia a málo fyzickej aktivity? Potom vás už asi napadlo počítať si dennú porciu krokov. V ére športtesterov a smartfónov je to veľmi jednoduché a pre veľa ľudí ide o prvý krok k aktívnejšiemu životnému štýlu.

Slniečko svieti, teplomer atakuje 33 stupňovú hranicu a lepšie to najbližší týždeň nebude. Patríte medzi bežcov, ktorým už len predstava pohybu v horúčave naháňa hrôzu? Tak pokračujte v čítaní a dozviete sa, ako sa s vysokými teplotami vyrovnať.

Najväčšou z nich je podľa odborníkov negatívny prístup a hľadanie výhovoriek.

V letných mesiacoch by mala byť strava ľahká a ľahko stráviteľná, s nižšou energetickou hodnotou, pretože organizmus v tomto období nepotrebuje vytvárať toľko tepla ako v zime.

Koenzým Q10 (pôvodne známy ako ubiquinon, vitamín Q) je súčasťou antioxidačného obranného systému organizmu, chráni bunkové štruktúry svalov pred voľnými kyslíkovými radikálmi produkovanými pri oxidačnom strese, ktorým je napríklad bežecká záťaž.

Letné horúčavy prinášajú rad zdravotných rizík pre každého.