Chcel by som Vás pekne poprosiť o nejaký tréningový plán na môj prvý polmaratón, ktorý sa chystám absolvovať v Prahe. Chcel by som trénovať najmä podľa srdcovej frekvencie. Čas by som chcel dosiahnuť pod 1:50 hod. Doteraz som behával intervaly (8x200 m, 4x1000 m), a dlhý beh (cca 12-15 km). Neviem či to behám správne a neviem v akých tepoch v % TF max by som sa mal pohybovať. Pre orientáciu napíšem aké časy sa mi na jednotlivých úsekoch zatiaľ
