V titulku tohto článku niektoré písmená a v lete na celom Slovensku krv.
Choroby a úrazy si dovolenku nevyberajú. Naopak, nešťastných udalostí spojených s úrazmi a nehodami je práve v lete najviac. Medzi bežcami je mnoho ideálnych darcov krvi – vďaka ich zdravému životnému štýlu. Ale ako to skĺbiť s pretekmi, ktorých je v lete najviac? Kedy darovať, aby to neovplyvnilo tréning či súťažné výkony?
Ako darovanie krvi ovplyvňuje telo športovca
Pri darovaní krvi sa odoberie približne 450–500 ml krvi, teda asi 10 % jej objemu. Telo síce tekutiny doplní do niekoľkých hodín, ale červené krvinky, ktoré prenášajú kyslík do svalov, sa obnovujú pomalšie – úplná regenerácia môže trvať 2–3 týždne.
To znamená, že športovec môže pociťovať:
- zvýšenú únavu
- rýchlejší pulz pri záťaži
- zníženú výkonnosť pri vytrvalostných aktivitách
Preto je najvhodnejší čas na darovanie krvi mimo súťažného obdobia, ale čo keď krv najviac chýba práve v lete?
Radšej po pretekoch než pred nimi
Ak idete v lete z pretekov na preteky a od každých očakávate nové PB, termín na darovanie krvi v kalendári asi nenájdete. Návrat do plnej formy po darovaní totiž môže trvať niekoľko dní až týždňov, v závislosti od individuálnej kondície a výživy.
Ale ak sa vám niektorých pretekov stačí len zúčastniť, prípadne ich v lete nemáte naplánovaných až tak veľa, choďte darovať. Vaša krv môže niekomu zachrániť život – a to je výkon, ktorý stojí za to.
Vyberte sa na odber po ľahšom tréningu – nie tesne po náročnej fyzickej aktivite. Ideálne je darovanie v období regenerácie, keď má telo priestor na obnovu.
Viac overených tipov a odporúčaní pre darovanie krvi nájdete na stránke mojakrvnaskupina.sk.
