Bežecká škola

Keď sledujeme špičkových bežcov ako Jimmy Gressier či Eliud Kipchoge, môže sa zdať, že ich pohyb je nedosiahnuteľný. Dlhé, ľahké kroky, minimálna námaha. Mnohí bežci si potom povedia: „Takto nikdy behať nebudem.“

Príprava na polmaratón či maratón nie je len o nabehaných kilometroch. Rovnako dôležitú úlohu zohráva aj trávenie. Práve žalúdok totiž dokáže v deň pretekov rozhodnúť o tom, či si beh užijete, alebo vás spomalí nepríjemný diskomfort.

Počas výskumu zistili, že hoci riziko úmrtia na srdcovo-cievne ochorenia bolo približne o 15 % nižšie u tých, ktorí jedia najviac zeleniny, vedci tvrdia, že na to vplývajú aj iné faktory - či a koľko športujeme, fajčenie, alkohol, zamestnanie, výška mzdy a celková strava.

Desať cenných rád pre začínajúcich bežcov a bežkyne.