Bežecká škola

Niektoré štarty nosíte v hlave celé roky. Kvôli nim vstávate skoro, beháte v zime aj v daždi, plánujete dovolenky podľa pretekov. Všetko smeruje k jednému dňu. A potom, pár dní pred ním, sa ozve telo.

Keď sledujeme špičkových bežcov ako Jimmy Gressier či Eliud Kipchoge, môže sa zdať, že ich pohyb je nedosiahnuteľný. Dlhé, ľahké kroky, minimálna námaha. Mnohí bežci si potom povedia: „Takto nikdy behať nebudem.“

Príprava na polmaratón či maratón nie je len o nabehaných kilometroch. Rovnako dôležitú úlohu zohráva aj trávenie. Práve žalúdok totiž dokáže v deň pretekov rozhodnúť o tom, či si beh užijete, alebo vás spomalí nepríjemný diskomfort.

Počas výskumu zistili, že hoci riziko úmrtia na srdcovo-cievne ochorenia bolo približne o 15 % nižšie u tých, ktorí jedia najviac zeleniny, vedci tvrdia, že na to vplývajú aj iné faktory - či a koľko športujeme, fajčenie, alkohol, zamestnanie, výška mzdy a celková strava.

Desať cenných rád pre začínajúcich bežcov a bežkyne.

Meteorológovia varujú pred nízkymi teplotami, pre desiatky okresov je vydaná výstraha druhého stupňa.

Silvestrovské behy sú už neodmysliteľnou súčasťou rozlúčky so starým rokom. Najväčším z nich je Silvestrovský beh cez bratislavské mosty, ktorý v tomto roku privíta vyše 2000 bežcov. Ako si preteky užiť, vyhnúť sa zbytočným chybám a dobehnúť do cieľa zdraví a spokojní?

Mierna nádcha ešte neznamená koniec tréningu, no behanie s virózou môže mať vážne následky. Kým pri ľahkom prechladnutí si krátky klus dovoliť môžeme, pri viróze, chrípke či užívaní antibiotík už ide o risk, ktorý môže oslabiť imunitu a predĺžiť liečbu. Kedy je lepšie obliecť tenisky a kedy radšej zostať v posteli?

Magnézium (horčík) je pre ľudský organizmus veľmi dôležitý minerál. Pomáha nášmu telu správne a bezproblémovo fungovať v rozličných situáciách. Jeho pozitívne účinky na naše telo i psychiku sú rôznorodé. Horčík pomáha aj pri svalových kŕčoch.