Tento komplex svalov obopína chrbticu, panvu a brušnú dutinu a zabezpečuje správnu stabilitu a koordináciu pohybu. Pre bežcov je silný core nevyhnutný nielen pre správnu bežeckú techniku, ale aj pre prevenciu zranení a zvýšenie výkonu.
Čo je hlboký stabilizačný systém?
Hlboký stabilizačný systém tvorí súbor svalov, ktoré sa aktivujú automaticky a koordinovane, aby udržiavali trup v správnej polohe. Patrí sem priečny brušný sval, multifidi, bránica, svaly panvového dna a hlboké chrbtové svaly. Tieto svaly tvoria akýsi vnútorný korzet, ktorý chráni chrbticu a umožňuje plynulý prenos síl medzi hornou a dolnou časťou tela.
#vlozeny_clanok_17674_sirka#Prečo je core dôležitý pre bežcov?
#vlozeny_clanok_17674_sirka#Prečo je core dôležitý pre bežcov?
Silný hlboký stabilizačný systém zlepšuje biomechaniku behu tým, že stabilizuje panvu a chrbticu, minimalizuje stratové pohyby a znižuje energetické nároky. Okrem toho výrazne znižuje riziko preťaženia a zranení dolných končatín aj chrbta. Naučiť sa správne aktivovať a posilňovať túto svalovú skupinu je preto základom každého bežeckého tréningu.
