BRATISLAVA 21. júna – Prehriatie organizmu, zvýšená telesná teplota, malátnosť, ospalosť, bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť či zvracanie sú len niektoré z nich. Dodržiavaním základných pravidiel prevencie môžeme tieto následky významne eliminovať. Množstvo tekutín, ktoré organizmus potrebuje, je individuálne. Závisí napríklad od veku, pohlavia, telesnej hmotnosti, ale aj od telesnej aktivity, zloženia a množstva stravy, teploty ovzdušia či zdravotného stavu.
„Základom pitného režimu je čistá pitná voda. Sladené nápoje treba obmedzovať pre nadbytok cukru a kofeínu. Ideálna je obyčajná voda doplnená o minerálne vody,“ uviedla hlavná hygienička SR Tatiana Červeňová z Úradu verejného zdravotníctva (ÚVZ). Počas horúčav sa odporúča vypiť minimálne 2 až 4 decilitre tekutín na 10 kilogramov hmotnosti, čo predstavuje približne 1,5 až 3 litre tekutín denne. Toto množstvo sa však zvyšuje u ľudí, ktorí pracujú fyzicky a viac sa potia.
Piť by sa malo v menších dávkach, častejšie a ešte pred tým, ako človek pocíti smäd. Dôležité je piť počas celého dňa, aby sa tekutiny do organizmu dostávali priebežne a v dostatočnom množstve. „V horúčavách obmedzte nápoje s obsahom chinínu, kávu i alkohol, ktoré smäd neznížia a navyše podporia vylučovanie vody z organizmu. Pite skôr vlažné nápoje, nie ľadové,“ dodáva Červeňová.
