Chôdza je základný a kriticky dôležitý pohyb. Koľko však máme za deň nachodiť, aby to bolo „tak akurát“? Je to obľúbených desať tisíc krokov, alebo bude stačiť menej?
„Moderný životný štýl vedie k tomu, že ľudia veľmi sedia a sú oveľa pasívnejší v porovnaní s množstvom pohybu, ktoré by mali evolučne vykonávať,“ hovorí John Ford, fyziológ z American College of Sports Medicine. „Množstvo rizikových zdravotných faktorov, ktoré spôsobujú vyššiu úmrtnosť, sa výrazne zvyšuje sedavým spôsobom života a prílišným sedením počas dňa.“
Veľa štúdií preukázalo, že sedavý spôsob života môže zvýšiť riziko srdcových ochorení, cukrovky, obezity, rakoviny hrubého čreva, vysokého krvného tlaku a depresie, aby sme vymenovali aspoň niektoré. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie možno asi 2 milióny úmrtí ročne pripísať fyzickej nečinnosti.
#vlozeny_clanok_16660_sirka#
Akákoľvek fyzická aktivita môže tieto riziká obmedziť. Chôdza je jedinečná svojou dostupnosťou, všestrannosťou a jednoduchosťou. Koľko toho ale musíme nachodiť, aby to malo zmysel?
„To naozaj závisí od vašich zdravotných cieľov a návykov,“ tvrdí Thijs Eijsvogels, docent pohybovej fyziológie na Radboud University Medical Center v Holandsku.
„Pridaním 1000 krokov do svojej dennej rutiny, čo sa rovná zhruba 10 minútam rýchlej chôdze, by sa mohlo znížiť riziko úmrtnosti zhruba o 15 percent. Ďalšie zvýšenie počtu krokov by mohlo ďalej zvýšiť zdravotné prínosy. Každý krok sa teda počíta!“
