Ako ďaleko ľudia bežne behajú? Ktoré krajiny majú najrýchlejších bežcov a aký vplyv má pravidelný beh na spánok či pokojovú srdcovú frekvenciu? Odpovede prináša analýza anonymizovaných údajov z platformy Garmin Connect, ktorá mapuje návyky miliónov bežcov po celom svete.
Priemerný beh má takmer osem kilometrov
Priemerná dĺžka jedného behu dosahuje 7,76 kilometra. Zaujímavosťou je, že najdlhšie vzdialenosti absolvujú bežci vo veku 50 až 59 rokov, ktorí priemerne zabehnú 8,2 kilometra na jednu aktivitu. Naopak, ľudia vo veku 20 až 29 rokov zabehli v priemere 7,4 kilometra.
Väčšina používateľov pritom nepatrí medzi vytrvalostných nadšencov. Takmer 40 % bežcov odbehne za týždeň 9 až 16 kilometrov, ďalších 28 % sa pohybuje v rozmedzí 17 až 32 kilometrov. Viac ako 49 kilometrov týždenne zvládajú iba približne tri percentá používateľov.
Najviac kilometrov pribúda v auguste
Najobľúbenejším mesiacom na beh je august, keď používatelia zaznamenávajú najvyšší počet odbehnutých kilometrov. Najdlhšie trasy si zároveň plánujú na sobotu, ktorá patrí medzi najvyťaženejšie dni z pohľadu bežeckých aktivít.
Priemerné tempo mužov predstavuje 5:49 min/km, ženy dosahujú priemer 6:32 min/km. Rovnako ako pri väčšine športov platí, že mladší bežci dosahujú vyššie tempo, ktoré sa s pribúdajúcim vekom prirodzene spomaľuje.
Z pohľadu jednotlivých krajín vedie Írsko s priemerným tempom 5:39 min/km. Nasledujú Portugalsko (5:43 min/km) a Taliansko (5:44 min/km), čo potvrdzuje, že európski bežci patria medzi najrýchlejších na svete.
Behu venujú takmer trištvrte hodiny
Priemerný používateľ hodiniek Garmin strávi jedným behom 46 minút. Najdlhšie trénujú ľudia vo veku 60 až 69 rokov, ktorí jednej aktivite venujú viac ako 50 minút.
Analýza zároveň ukazuje, že počet bežeckých aktivít medziročne rastie. Najväčší nárast zaznamenala veková skupina od 30 do 39 rokov, no vyššiu aktivitu vykazujú prakticky všetky vekové kategórie.
Beh prospieva spánku aj srdcu
Zaujímavé výsledky prinieslo aj porovnanie regenerácie. Pravidelní bežci dosahujú lepšie skóre spánku než ľudia, ktorí nebehajú. Priemerné skóre spánku sa u nich pohybuje na úrovni 73 až 74 bodov, zatiaľ čo u nebežcov je priemer 70 bodov.
Podobný trend vidno aj pri pokojovej srdcovej frekvencii. Ľudia bez pravidelného pohybu dosahujú priemerne 62 úderov za minútu. S rastúcim počtom odbehnutých kilometrov však táto hodnota postupne klesá a u najaktívnejších bežcov sa pohybuje približne na úrovni 55 úderov za minútu.
Lepšia kondícia aj viac posilňovania
Priemerná hodnota VO2 Max medzi používateľmi Garmin dosahuje 50 bodov. Tento ukazovateľ vyjadruje schopnosť organizmu efektívne využívať kyslík počas záťaže a patrí medzi najdôležitejšie parametre vytrvalostnej kondície.
Rastie aj obľuba silového tréningu. V porovnaní rokov 2024 a 2025 sa počet používateľov, ktorí počas jedného týždňa kombinovali beh a posilňovanie, zvýšil o 23 %. Potvrdzuje to trend, že moderní bežci venujú čoraz väčšiu pozornosť komplexnej príprave, ktorá pomáha zlepšovať výkon aj znižovať riziko zranení.
Dáta z Garmin Connect tak ukazujú, že beh už dávno nie je len o odbehnutých kilometroch. Bežci častejšie sledujú svoju kondíciu, regeneráciu aj kvalitu spánku a stále viac kombinujú vytrvalostný tréning so silovým cvičením. Výsledkom je komplexnejší prístup k pohybu aj zdravšiemu životnému štýlu.
