Potenie väčšina z nás vníma ako niečo nepríjemné – lepí sa nám oblečenie, cítime sa nekomfortne a v horúčave by sme najradšej unikli niekam do chladu. Pravda je však taká, že bez potenia by sme dlho neprežili. Ide o jeden z najdôležitejších mechanizmov, ktorým si naše telo udržiava rovnováhu.
Predstavte si naše telo ako motor. Keď bežíte, cvičíte alebo sa inak pohybujete, tento „motor“ produkuje teplo. A tak ako každý motor, aj ten ľudský sa musí chladiť. Práve tu zohráva hlavnú úlohu pot.
Keď sa začne vylučovať na povrch kože, postupne sa odparuje a tým ochladzuje telo. Nejde však len o pokožku – ochladzujú sa aj krvné cievy tesne pod ňou. Krv potom rozvádza chlad do celého tela, čím pomáha znižovať teplotu aj vnútorným orgánom. Pot tak funguje ako prirodzený „chladiaci systém“ nášho organizmu.
Bez tohto systému by sa naše telo rýchlo prehrialo. Najmä v horúčavách alebo pri fyzickej námahe by telesná teplota neustále stúpala. Pri teplote nad 42 °C už hrozí vážne poškodenie organizmu, dokonca aj smrť.
Možno vás prekvapí, že pot je takmer celý tvorený vodou. Až 99 % tvorí voda, zvyšok sú minerály, najmä soľ a draslík, ktoré spôsobujú jeho slanú chuť. Samotný pot je však bez zápachu. Nepríjemný pach vzniká až pôsobením baktérií na pokožke.
Naše telo má približne 3 milióny potných žliaz. Niektoré slúžia najmä na ochladzovanie, iné produkujú látky, ktoré ovplyvňujú náš telesný pach a dokonca aj to, či nám niekto „voní“ alebo nie.
Ako veľmi sa človek potí a čo to ovplyvňuje
Možno si kladiete otázku, koľko potu vlastne denne vyprodukujeme. V bežných podmienkach je to približne 100 až 500 mililitrov. Pri športe sa však toto množstvo výrazne zvyšuje – počas jednej hodiny intenzívneho pohybu môžete vypotiť aj približne 1 liter potu.
Na množstvo potenia vplýva viacero faktorov. Ľudia s vyššou telesnou hmotnosťou sa zvyčajne potia viac, pretože ich telo musí vydávať viac energie. Dôležitú úlohu zohráva aj kondícia. Paradoxne, čím ste trénovanejší, tým skôr sa začnete potiť. Nie je to slabosť, ale výhoda – vaše telo dokáže rýchlejšie reagovať a efektívnejšie sa ochladzovať.
Rozdiely možno pozorovať aj medzi mužmi a ženami. Muži sa vo všeobecnosti potia viac, čo súvisí najmä s hormonálnymi rozdielmi. U žien sa potenie spúšťa pri vyššej telesnej teplote, čo môže v horúcich dňoch znamenať väčšie riziko prehriatia.
A čo chudnutie? Aj keď sa po fyzickej aktivite môžete cítiť ľahší, nejde o spaľovanie tukov. Strácate najmä vodu, ktorú je potrebné doplniť. Skutočné chudnutie súvisí so spaľovaním kalórií, nie s potením.
Potenie teda nie je nepriateľ, ale dôležitý pomocník. Aj keď môže byť nepríjemné, v skutočnosti ide o premyslený mechanizmus, ktorý chráni naše telo pred prehriatím a umožňuje mu správne fungovať.
