Svalový kŕč je nepríjemný, prudký a bolestivý sťah svalov. Najčastejšie postihuje lýtkové svaly, zadný stehenný sval a ďalšie intenzívne zaťažované svalové skupiny. Pozrite si video ako magnézium pomáha pri prevencii svalových kŕčov.
Čo môže spôsobiť nedostatok magnézia (horčíka)?
Magnézium môže telu chýbať z viacerých dôvodov. Je to napríklad v situácii keď bežnou stratou nevieme prijať dostatok magnézia. Deficit magnézia môže tiež vznikať pri nadmernej konzumácii alkoholu, alebo pri zvýšenom vylučovaní hnačkou, či potením a aj pri intenzívnom športovaní. Ak sa v tele úbytok magnézia dostatočne nekompenzuje príjmom z potravy, alebo z prípravkov, ktoré obsahujú magnézium, môže nastať viac problémov. Jedným z nich sú svalové kŕče.
Ako vznikajú svalové kŕče?
Svalový kŕč postihne počas života takmer každého z nás. Náhla ostrá bolesť trvajúca od pár sekúnd až po niekoľko minút je natoľko nepríjemný a bolestivý stav, že človeka v danej chvíli doslova paralyzuje.
Kŕče a bolesti svalov vznikajú najčastejšie v dôsledku ich preťaženia pri náročnej práci a športovej aktivite a vplyvom nedostatku minerálov, predovšetkým magnézia.
Čo je svalový kŕč?
Čo je svalový kŕč?
Svalový kŕč je prudký sťah svalov. Pri svalovom sťahu vzniká vo svalovine napätie a sval sa svojou činnosťou skracuje. Kŕč najčastejšie postihuje lýtkové svaly a ďalšie intenzívne zaťažované svalové skupiny, napr. zadný stehenný sval. Medzi svalové kŕče, ktoré môžu byť spôsobené nedostatkom magnézia zaraďujeme aj zášklb v oku (tik v oku).
Ako to funguje?
Kostrový sval je tvorený svalovým snopcom, ktorý sa skladá zo svalových vlákien. Súčasťou svalového vlákna je aktín a myozín, ktorí zaisťujú pohyb a udržanie svalového napätia.
Svalový sťah čiže kontrakcia je proces, pri ktorom vo svalovine vzniká napätie a sval so svojou činnosťou skracuje. Pri vyššej koncentrácii vápnika vo svalovom vlákne vo svalovom vlákne, sa zvyšuje pravdepodobnosť svalových kŕčov. Náhly a neželaný svalový sťah je sprostredkovaný iónmi vápnika, vďaka ktorému dôjde k posunu aktínu a myozínu.
Svalový sťah čiže kontrakcia je proces, pri ktorom vo svalovine vzniká napätie a sval so svojou činnosťou skracuje. Pri vyššej koncentrácii vápnika vo svalovom vlákne vo svalovom vlákne, sa zvyšuje pravdepodobnosť svalových kŕčov. Náhly a neželaný svalový sťah je sprostredkovaný iónmi vápnika, vďaka ktorému dôjde k posunu aktínu a myozínu.
Magnézium ako prevencia pri svalových kŕčoch.
Pri dostatočnom príjme sa vo svalovom vlákne nachádza dostatok magnézia. Magnézium prítomné vo svale prirodzene blokuje vápnik, ktorý sa zúčastňuje neželanej fázy náhleho skrátenia svalu – svalového kŕča. Tým, že magnézium udržuje vápnik mimo priestoru buniek, chráni systém proti „predráždeniu“ (v tomto prípade „nechcenému“ posunu aktíniu a myozinu) a zamedzuje tak kŕčom a zášklbom.
Chýbajúce magnézium v svalovom vlákne tak môže spôsobiť riziko svalových kŕčov. Pri dostatočnej hladine magnézia vo svale sa naopak redukuje riziko vzniku svalových kŕčov.
