Prečítajte si a porovnajte, čo z odporúčaní jedného z vtedajších organizátorov, predsedu ŠK Jednota a štartéra maratónu stále platí a čo už bolo nadobudnutými skúsenosťami či vedeckými poznatkami prekonané a vysvetlené inak:
V. Kaprál, prof.:
Chcete sa stať maratónskym bežcom?
Začnite ihneď‘ s tréningom! Medzi športovcami slovo tréning znamená rozvinutie určitej energie. Tomu, kto ho prevádza, zaisťuje prevahu pri prevádzaní výkonov určitého cviku.
Po stránke fyziologickej slovo »tréning« má širší zmysel. Značí celkovú schopnosť organizmu odolávať únave. Správne vedeným tréningom dostanete sa do »formy«. U športovcov »byť vo forme« znamená stav telesnej dokonalosti a harmónie. Do tejto fyziologickej formy nedostanete sa len tak ľahko; je to veľmi ťažké a ťažko sa i udržuje. Rozumne vedený výcvik fyziologicky vyvoláva umelé množenie väčšieho množstva potu, súčasne väčšie tvorenie moču a vyprázdňovanie čriev soľnými preháňadlami. Takto sa zbaví telo určitej časti vody, ktorá je podstatnou složkou organizmu. Preto je prirodzené, že budete zpočiatku pri výcviku pociťovať veľký smad. Ba budete sa i potiť. Ale z toho si nič nerobte, veď potenie vás zbaví nielen vody, ale i časti tuku, ktorý by vám v tréningu len prekážal.
#vlozeny_clanok_15411_sirka#Prvým výsledkom tréningu bude zmenšenie vašej váhy stratou vody a časti tuku, a tak sa zbavíte všetkého zbytočného, čo rozhodne nebudete vo vašej príprave potrebovať. Aby ste lepšie dosiahli žiadanú »formu«, použijete i teplých, parných kúpeľov striedavo so studenými sprchami, suchého trenia a rôznych masáží, budete cvičiť v teplákoch a pod. Tieto, obyčajne užívané prostriedky majú i v tom význam, že veľmi uľahčujú prácu srdca, riedia tekutiny, čím zmenšujú odpor, ktorý musí prekonávať krvný obeh v oblastiach vlásečníc. Upozorňujem vás však, že to všetko musíte prevádzať pod odborným vedením, aby ste z toho neochoreli.
Hneď‘ od začiatku tréningu, predmetom zvláštnej pečlivosti musí byť vaša koža. Táto totiž pri zvýšenej práci vylučuje jedovaté látky a medzi nimi najmä tie, ktoré vznikajú opotrebovaním svalov. Hlavným výsledkom výcviku bude zväčšenie objemu a sily svalov. Tohto výsledku docielite prácou, ktorá spôsobuje veľké zmenšenie tukových zásob. Touto skutočnosťou, že prácou sa stráca tuk, si vysvetlíte, prečo správne vedený výcvik zmenšuje náklonnosť človeka k zadychčaniu. Človek ktorý cvičí, nemá už tukov, z ktorých by mohlo vzniknúť nadbytočné množstvo kysličníku uhličitého (tento je hlavnou príčinou zadychčania).
