Nie, reč tu nebude tentoraz o kalóriách a výživovej hodnote, ale športových sociálnych sieťach a najznámejšej z nich.
Behanie môže byť veľmi samotársky šport. Málokomu sa pošťastí absolvovať väčšinu tréningov v skupine. Pre mnohých z nás je to nekonečné a osamelé nabiehanie kilometra za kilometrom.
Niet preto divu, že sa bežci veľmi radi združujú s ostatnými rovnako postihnutými bláznami. Či už je to na občasných skupinových výbehoch a tréningoch, na pretekoch alebo vo virtuálnom priestore.
Vzhľadom na časové a priestorové možnosti väčšiny ľudí vás asi neprekvapí, že najčastejšie kontaktné miesto pre bežcov je na sociálnych sieťach. Ale pozor, nebavíme sa o Facebooku alebo Instagrame, aj keď samozrejme aj tam sú bežci veľmi aktívni. Existujú totiž rýdzo športové sociálne siete, ktoré na rozdiel od Facebooku dávajú ľuďom úplne iné možnosti.
Korením Stravy sú segmenty
Najznámejšou športovou sociálnou sieťou je Strava.com. Jej princíp je veľmi jednoduchý. Stačí si stiahnuť aplikáciu do telefónu a prepojiť ju so svojimi inteligentnými hodinkami. Namiesto klasických príspevkov alebo fotiek na tejto sociálnej sieti zverejňujete všetky svoje tréningy (ktoré si Strava automaticky stiahne z prepojeného zariadenia). V rámci jednotlivých tréningov si upravujete popis, pridávate fotky a komentujete. To ale nie je všetko.
Korením Stravy sú takzvané segmenty. Jedná sa o virtuálne úseky, ktoré sú vopred dané a pokiaľ taký úsek prebehnete, Strava ho automaticky spáruje s vašim behom, spočíta váš čas a rýchlosť a pri tréningu zobrazí poradie na rebríčku.
Segmenty môžu byť skvelým motivátorom ale aj zdrojom vážnej depresie. Takmer každý bežec aktívny na Strava má v blízkom okolí nejaký „svoj“ segment, kde si stráži titul „K(Q)OM“ (King/Queen of Mountain) pre najrýchlejšieho muža a ženu.
V okamihu keď viete, kadiaľ segment vedie a za aký čas ho musíte absolvovať, aby ste sa dostali v rebríčku na predné pozície, vás to vybičuje k nečakaným výkonom. V prípade, že vás niekto pripraví o prvú priečku, Strava nelení a zašle vám notifikáciu. V tomto okamihu sa začína tá pravá bitka o návrat na pomyselný trón.
Medzi bežcami dokonca existuje skupina, ktorá si hovorí „KOM Hunters“. Títo ľudia cielene vyhľadávajú segmenty a snažia sa uloviť čo najviac koruniek za prvé miesto. Bežný výbeh sa tak môže veľmi rýchlo zmeniť na výživný intervalový tréning.
Dobrý sluha, zlý pán
Segmenty však môžu byť aj kontraproduktívne. To keď sa na nich sústredíte až príliš a trpí tým kvalita vášho tréningu. Predsa len, pomalé a dlhé behy sú bezpodmienečne nutné pre rozvoj bežeckej výkonnosti.
Podobne ako segmenty na Strave funguje aj zber odznaku na platforme Garmin Connect. Tentokrát nejde o to absolvovať konkrétnu trasu na čas, ale čaká na vás nekonečné množstvo bežeckých výziev, za splnenie ktorých dostanete odznak do zbierky.
Zber odznakov motivuje tisíce ľudí okrem iného k behaniu v nepriaznivom počasí alebo udržaniu neprerušenej série. Pozitívny vplyv na morálku je tu nepopierateľný, ale aj tentoraz si dávajte pozor, aby ste to s odznakmi nepreháňali a aby skladba tréningu mala z dlhodobého horizontu hlavu a pätu.
Okrem naháňania času na segmentoch, komentovania aktivít svojich priateľov, vzájomného motivovania a objavovania nových kontaktov má Strava aj ďalšie užitočné funkcie. Väčšina z nich je ale spoplatnená. Za niekoľko dolárov mesačne však môžete túto sociálnu sieť premeniť na sofistikovaný tréningový denník, ktorý vám stráži intenzitu záťaže a pomáha vyhodnocovať dlhodobý vývoj vašej formy.
Aktivita na športových sociálnych sieťach dokáže vliať novú energiu do žíl. Dokáže vás motivovať aj vyburcovať. Pozitívnych vplyvov je veľa. Ale aj v tomto prípade sú Strava a ďalšie siete skvelým sluhom, ale zlým pánom.
Dajte si pozor, aby ste siete využívali vo svoj prospech. Namiesto motivačného nástroja sa totiž môžu ľahko stať žrútom času. Niekedy ľudia vyrážajú na tréning len preto, aby mali obsah na zdieľanie a viac energie a času venujú foteniu ideálnej selfie a vymýšľaniu dokonalej popisky, než tréningu samotnému.
