Chladné počasie, dážď a časté výkyvy teplôt predstavujú pre organizmus zvýšenú záťaž. Pre aktívnych športovcov je preto dôležité dbať nielen na pravidelný tréning a regeneráciu, ale aj na pestrú stravu, kvalitný spánok a dostatočný príjem potrebných živín.
Jesenné a zimné obdobie prináša bežcom množstvo výziev. Tréning v chladnom počasí, náročné športové výkony a nedostatočný čas na odpočinok môžu prispievať k únave a zvýšenej záťaži organizmu. Základom starostlivosti o zdravie je vyvážená strava s dostatkom vitamínov a minerálnych látok. Ak ich príjem nie je dostatočný, vhodným doplnkom môžu byť aj kvalitné výživové doplnky.
Vitamín C a bioflavonoidy ako súčasť starostlivosti o organizmus
Vitamín C je dôležitý pre správne fungovanie imunitného systému a zároveň pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom. Zaujímavou voľbou môže byť Jamieson VITAMÍN C PREMIUM S BIOFLAVONOIDMI, ktorý kombinuje vitamín C s rastlinnými zložkami.
Zloženie prípravku podľa produktovej charakteristiky zahŕňa bioflavonoidy, ako sú rutín, hesperidín a kvercetín, ako aj výťažky z ovocia a rastlín. Medzi uvádzané zložky patria citrusy, čučoriedky, papája, indický egreš, brusnice, acerola, mango, baza čierna, hroznové jadierka a aloe vera.
Táto kombinácia je určená na doplnenie vitamínu C a ďalších rastlinných látok do každodenného režimu. Pri výbere doplnku je vhodné sledovať jeho zloženie, dávkovanie a odporúčania výrobcu.
Horčík – dôležitý minerál pre aktívnych športovcov
Pravidelný tréning si vyžaduje aj dostatočný príjem minerálnych látok. Jednou z nich je horčík, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu svalov a nervového systému, k energetickému metabolizmu a k zníženiu miery únavy a vyčerpania.
Potreba horčíka závisí od viacerých faktorov vrátane stravovania, tréningovej záťaže a individuálnych potrieb športovca. Jeho príjem možno zabezpečiť pestrou stravou, napríklad konzumáciou orechov, semien, strukovín a celozrnných potravín. Ďalšou možnosťou sú minerálne vody a výživové doplnky.
Pre tých, ktorí hľadajú praktickú formu dopĺňania horčíka, ponúka značka Jamieson MAGNÉZIUM BISGLYCINÁT 100 mg vo forme tabliet aj Jamieson MAGNÉZIUM BISGLYCINÁT v prášku s prírodnou citrónovo-limetkovou príchuťou. Bisglycinát horečnatý je forma, pri ktorej je minerál viazaný na aminokyselinu glycín. Pri výbere je vhodné zohľadniť množstvo elementárneho horčíka v jednej dávke a odporúčané dávkovanie.
Lyzozým a starostlivosť o hrdlo
V chladných mesiacoch venujeme zvýšenú pozornosť aj starostlivosti o ústnu dutinu a hrdlo. Lyzozým je enzým, ktorý sa prirodzene nachádza napríklad v slinách a slzách a je súčasťou prirodzených obranných mechanizmov organizmu.
Prípravok LYZOZYM Imuno C D obsahuje lyzozým a podľa produktovej charakteristiky aj vitamíny C, D, E a K2 a selén. Dostupná forma cmúľacích alebo žuvacích tabliet môže byť praktická doma aj na cestách či počas náročného tréningového obdobia.
Pri prvých príznakoch podráždenia hrdla je dôležité dopriať si dostatok odpočinku, prijímať primerané množstvo tekutín a venovať pozornosť vývoju príznakov. Výživové doplnky nenahrádzajú liečbu a ich účinky závisia od zloženia a konkrétneho použitia.
Zdravie a výkon sa začínajú každodennými návykmi
Dobrú kondíciu netvorí iba tréningový plán. Dôležitú úlohu zohrávajú aj regenerácia, dostatočný spánok, vyvážená strava, primeraná hydratácia a rozumné prispôsobenie tréningu aktuálnemu počasiu i zdravotnému stavu.
Výživové doplnky môžu byť užitočným doplnením jedálnička vtedy, keď je to potrebné. Pri ich výbere sa oplatí venovať pozornosť kvalite, zloženiu a odporúčaniam výrobcu.
Produkty Jamieson a ďalšie výživové doplnky nájdete v lekárňach alebo na www.pharmshop.sk.
Výživové doplnky nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu ani zdravý životný štýl. Pri pretrvávajúcich alebo závažných príznakoch ochorenia sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
