Bežecké začiatky môžu byť poriadne krušné, alebo tiež neskutočná endorfínová jazda. Záleží na vašej fyzickej kondícii a športovej minulosti. Tak či onak, obe varianty môžu byť zákerné a obe veľmi často vedú k rýchlemu koncu. Ako na to, aby ste sa cez bežecké začiatky hravo prehupli a pokiaľ možno čo najrýchlejšie?
#vlozeny_clanok_15376_sirka#
1. Nemajte prehnané očakávaniaV začiatkoch je ľahké podľahnúť tlaku okolia a klásť na seba vysoké až nerealistické nároky. Môže sa vám zdať, že všetci vaši kamaráti sú bežci z inej galaxie s nedosiahnuteľnou výkonnosťou. Nesnažte sa im za každú cenu vyrovnať, namiesto toho začnite zľahka. Nie je dôvod prepadať panike, že pri behu nezvládnete desať kilometrov. Alebo päť. Mrzieť vás nemusí ani, keď sa cítite po niekoľkých minútach na umretie. Je to úplne normálne a prešlo si tým obrovské množstvo bežcov. Nejeden z nich sa pritom neskôr prepracoval na vysokú výkonnostnú úroveň.Skúste teda pustiť z hlavy všetky čísla a výkony, ku ktorým by ste sa mohli upínať. Sústreďte sa sami na seba a vyrazte tempom, ktoré zvládnete udýchať a pri ktorom nemáte pocit na umretie. Keď už to nejde, nebojte sa prejsť do chôdze a striedať ju s behom. Nie je to žiadna hanba, naopak.
Okrem intenzity to neprežeňte ani so vzdialenosťou. Pri prvých bežeckých krôčikoch bude bohato stačiť, keď bude tréning trvať pol hodiny. Je dobré vybrať si trasu, ktorú môžete kedykoľvek ukončiť a vrátiť sa späť domov. Mestské parky a cyklotrasy sú na tento účel ako stvorené.
