Svetlo počas dňa je krátke, večer a ráno lezie zima pod kožu. Ani v mraze a na snehu však nemusí byť behanie ako za trest.
Základom je dobré oblečenie. Pri behaní v zime treba dodržať niekoľko dôležitých pravidiel.
Druhým dôležitým pravidlom je, radšej si obliecť viac tenších vrstiev ako menej hrubších či teplejších.
„Vždy je lepšie obliecť si napríklad dve ľahšie tričká a jednu ľahšiu bundu, ako jedno termotričko a teplú zimnú bundu,“ vraví Kněžínek. „Pretože, čím je vrstva robustnejšia, tým horšiu má priedušnosť. A to je pri behaní v zime zásadná vec.“
Vaše telo pri pohybe produkuje viac tepla. To platí v každom ročnom období. Aj v zime sa teda behom zahrejete a dokážete vytvoriť celkom dosť tepla.
„Je dôležité, aby prebytočné teplo a vlhkosť odchádzali z tela preč. V hrubších látkach aj pri mínusových teplotách budete spotený, zaparený a budete sa cítiť nekomfortne. Navyše sa môže stať, že vás prefúkne a prechladnete,“ radí odborník.
#vlozeny_clanok_15840_sirka#V zime tri vrstvy
Tenšie oblečenie z funkčných materiálov dokáže vytvoriť dostatočne vysoký komfort a keď si oblečiete viac vrstiev, udržia vás v teple. Najrozumnejšie je v zime zvoliť tri vrstvy.
„Prvá by mala byť obtiahnutá na priamo na tele. Mala by byť z materiálu, ktorý je schopný odviesť pot, aby pokožka ostala suchá. Tej sa hovorí spodná funkčná vrstva. Druhá vrstva býva izolačná, aby udržala tepelný komfort. Tiež by mala byť dostatočne priedušná.
Dôležitá je však najmä tretia vrstva. Hovorí sa jej aj ochranná. Sú to bundy, ktoré by mali poskytovať ideálny kompromis odolnosti voči počasiu – teda byť odolné voči vetru a dažďu. Rekreační bežci by sa mali sústrediť najmä na vetruodolnosť, teda nejakú windstopperovú membránu, pretože málokto behá počas silného dažďa,“ opisuje Kněžínek.
