Zima nevadí, ale vietor
So zimou sme sa už vysporiadali, ale ešte tu máme jedného záškodníka, ktorý dokáže bežcom v v chladnom počasí pekne prehrabať vlasy – vietor. Takže ako sa s ním vysporiadať? Je to jednoduché, keď opustíte svoje obydlie, vyjdete pred dom, tak nasliňte prst a z tej strany, čo vás viac ochladí, z tej fúka, takže presne týmto smerom vybehnite, pretože ste ešte plní síl, a keď to potom otočíte späť k domovu , vietor vás bude domov poháňať. Ak použijete túto stratégiu a máte napísaný tréning na nejaký konkrétny čas, tak bežte proti vetru o pár minút dlhšie, ako je polovica doby, čo ste si na beh vybukovali, späť to bude rýchlejšie, tak aby ste si potom ešte nemuseli pridávať.
#vlozeny_clanok_15752_sirka#V chlade spotrebujete viac energie
Pri nižších teplotách človek všeobecne, netýka sa to len behu, spotrebuje viac energie (kalórií). Je to dané tým, že sa človek musí zahriať na prevádzkovú teplotu – proste aby mu nebola zima. K tomu sa pridáva celková stuhnutosť – horšia koordinácia, takže rozkývať telo pri akejkoľvek činnosti dá väčšiu prácu. Svoju úlohu hrá aj oblečenie v niekoľkých vrstvách, aj keď máte na sebe pružné – elastické prádlo, tak predsa len musí vaše telo prekonať nejaký odpor, aby sa pohlo vpred. Všetko dokopy znamená energetickú spotrebu o cca 5% vyššiu. Pokiaľ ešte aj prší, ochladzuje sa telo rýchlejšie a celkový výdaj energie je ešte o niečo vyšší.
