BRATISLAVA 30. mája – Prieskum odhalil, že psychické ťažkosti ľudia často odkladajú a málo o nich hovoria. Psychologička Andrea Fejová vysvetlila, že dôvodom je najmä pretrvávajúca stigma. Dlhodobo podľa nej fungovalo nastavenie, že človek má svoje problémy zvládnuť sám a nehovoriť o nich nahlas. S tým súvisí aj strach z hodnotenia či nálepkovania ako slabého alebo neschopného.
„V praxi veľmi často vidím obavu zo súdenia a silný vnútorný pocit zlyhania, ak si niekto prizná, že to sám nezvláda. Na druhej strane vnímam v posledných rokoch výrazný posun. O psychických ťažkostiach sa hovorí otvorenejšie a terapia prestáva byť tabu,“ uviedla Fejová. Podľa nej sa postupne normalizuje aj fakt, že náročné obdobia sú prirodzenou súčasťou života.
Ak človek svoje problémy dlhodobo nerieši, situácia sa podľa odborníčky
zvyčajne nezlepší sama od seba. Naopak, môže sa postupne zhoršovať. „Ak
sme dlhodobo v záťaži, telo aj psychika sa vyčerpávajú. Klesá schopnosť
premýšľať v širších súvislostiach, robiť rozhodnutia a hľadať riešenia.
Človek sa začne točiť len v probléme a stráca odstup,“ vysvetlila.
#vlozeny_clanok_18102_sirka#Práve v takomto momente môže pomôcť rozhovor s odborníkom, ktorý
prinesie nový pohľad a pomôže zorientovať sa v situácii. Fejová zároveň
zdôrazňuje, že neexistuje presná hranica, kedy je „dosť zle“ na
vyhľadanie pomoci. „Pomoc je úplne v poriadku aj skôr, pokojne
preventívne,“ doplnila.
Ak sa človek necíti dobre, no zatiaľ nevie, či vyhľadať odborníka,
môže začať rozhovorom s blízkym človekom. Už samotné pomenovanie
problému často prináša úľavu a nový pohľad. Ak však podporu v okolí nemá
alebo sa na to necíti, je podľa odborníčky úplne v poriadku obrátiť sa
priamo na profesionála.
Dôležitú úlohu pri starostlivosti o duševné zdravie zohráva aj pohyb. Odborné zdroje dlhodobo poukazujú na to, že najmä nenáročná fyzická aktivita, napríklad rekreačný beh v miernom tempe, môže pomôcť znižovať stres a napätie. Najväčší prínos má pohyb bez tlaku na výkon, ideálne v prírodnom prostredí, kde si človek dokáže lepšie vyčistiť hlavu a získať odstup od problémov.
Zároveň platí, že pohyb môže byť dôležitým doplnkom starostlivosti o psychiku, no nenahrádza odbornú pomoc, najmä pri dlhodobých alebo zhoršujúcich sa ťažkostiach.
Fejová tiež poradila, ako citlivo pristupovať k ľuďom vo svojom okolí, u ktorých si všimneme psychické ťažkosti. Dôležité je neísť na tému priamo a hodnotiaco, ale prejaviť záujem a podporu. „Namiesto hodnotenia pomáha hovoriť o vlastnom vnímaní, napríklad: všimol som si, že sa trápiš a mám o teba starosť. Niekedy stačí aj veta – som tu, keď budeš chcieť,“ uzavrela odborníčka.
