Ľudské telo je evolučne prispôsobené na pohyb a ten ho udržuje v zdravom stave. Dlhodobým sedením nedostáva to, čo potrebuje, na čo je stavané. Sedíme v aute, doma, v práci, spolu aj 13 – 15 hodín denne. Čo je masaker. Navyše sedíme nesprávne. Výsledok?
Prestávajú fungovať stabilizátory chrbtice, ramená sa prepadávajú dopredu, zhrbený postoj vedie k bolestiam krku, ramien až k migrénam. To sa síce nestane behom jedného – dvoch rokov, ale po piatich až desiatich určite áno.
#vlozeny_clanok_17354_sirka#Dlhodobé sedenie vedie k skracovaniu brušných a sedacích svalov, preťažujú sa svaly chrbta, tuhne drieková oblasť. Skrátený sval už nemôže fungovať správne – niečo sa poposúva, niečo sa preťažuje, problémy sa reťazia a objavujú sa bolesti. Ak po presedenom dni svoje telo ešte dorazíte intervalmi alebo dlhým behom, časom si na tento článok určite spomeniete.
Čo s tým?
Zaraďte do svojej rutiny aspoň raz – dvakrát týždenne silový tréning. Ten vám pomôže nielen vyhnúť sa bolestivým zraneniam, ale aj zlepší váš výkon.
