„Z bežných chorôb najviac škodia srdcu neliečená cukrovka, vysoký krvný tlak, zvýšený cholesterol a chronické zápalové ochorenia. Nadváha, nedostatok telesnej aktivity, málo spánku, alkohol a fajčenie zvyšujú krvný tlak, spúšťajú alebo zhoršujú cukrovku a zvyšujú cholesterol. Tieto ochorenia poškodzujú srdce a nervy a upchávajú cievy. Následne sú tak častou príčinou srdcových zlyhaní, infarktu, mozgových porážok či zlyhávania obličiek,“ hovorí MUDr. Peter Tatár CSc. Dobrou správou je, že väčšine infarktov a mŕtvic sa dá predísť zdravými rozhodnutiami.#vlozeny_clanok_15238_sirka#
Stop prejedaniu!
Zmeny v stravovacích návykoch môžu výrazne ovplyvniť hladinu cholesterolu v krvi. „O jedle platí, že menej je viac. Telo sa totiž s prejedaním nevie dobre vysporiadať,“ varuje odborník. Do jedálnička navrhuje zahrnúť širokú škálu čerstvých a nespracovaných potravín (napr. mrazené ovocie, jogurty, mlieko, vajcia), a naopak znížiť množstvo vysoko spracovaných potravín (napr. čipsy, džemy, čokoláda, instantné výrobky, tavené syry). Ideálna je strava s prirodzene nízkym obsahom nezdravých tukov, soli a pridaného cukru a bohatá na celozrnné výrobky, vlákninu, vitamíny, minerály a zdravé tuky. Pozor si treba dávať aj na nadmernú konzumáciu alkoholu.
Zmeny v stravovacích návykoch môžu výrazne ovplyvniť hladinu cholesterolu v krvi. „O jedle platí, že menej je viac. Telo sa totiž s prejedaním nevie dobre vysporiadať,“ varuje odborník. Do jedálnička navrhuje zahrnúť širokú škálu čerstvých a nespracovaných potravín (napr. mrazené ovocie, jogurty, mlieko, vajcia), a naopak znížiť množstvo vysoko spracovaných potravín (napr. čipsy, džemy, čokoláda, instantné výrobky, tavené syry). Ideálna je strava s prirodzene nízkym obsahom nezdravých tukov, soli a pridaného cukru a bohatá na celozrnné výrobky, vlákninu, vitamíny, minerály a zdravé tuky. Pozor si treba dávať aj na nadmernú konzumáciu alkoholu.
