BRATISLAVA 20. septembra – Vhodná životospráva, primeraný pohyb a dopĺňanie vitamínov môžu posilniť obranyschopnosť, no nesprávne dávkovanie alebo nadmerná fyzická záťaž môžu mať opačný efekt.
Podľa vedca a športového fyziológa Milana Sedliaka jedným z najdôležitejších faktorov je práve vyvážený životný štýl. „Keď mám viac stresu alebo trénujem, užívam vitamín C, ale nie vo vysokých dávkach – maximálne do 500 mg. Od začiatku októbra do konca apríla dopĺňam vitamín D, pretože už nemáme dostatok slnečného svetla. Aj keď konzumujeme ryby, nie vždy obsahujú dostatočné množstvo vitamínu D,“ vysvetľuje Sedliak. Okrem toho pravidelne užíva aj zinok.
#vlozeny_clanok_17536_sirka#Farmaceut Erik Novanský potvrdzuje, že práve vitamíny C a D spolu so zinkom patria na jeseň medzi najžiadanejšie doplnky. „Dôležité je správne dávkovanie a vhodná kombinácia. Nie je pravda, že viac je lepšie. Nadmerné užívanie môže byť skôr na škodu,“ upozorňuje Novanský. Dodáva, že nedostatok vitamínu D môže okrem oslabenej imunity viesť aj k depresii, cukrovke či kardiovaskulárnym ochoreniam. Preto je podľa odborníkov vhodné hladinu vitamínu D pravidelne kontrolovať.
