BRATISLAVA 13. júla – Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR prináša rady v súvislosti s pitným režimom počas horúčav. Ako úrad priblížil, množstvo tekutín potrebných pre organizmus je individuálne a závisí napríklad od veku, pohlavia, telesnej hmotnosti, telesnej aktivity, zloženia a množstva stravy, teploty ovzdušia či zdravotného stavu. Základom je podľa ÚVZ SR čistá pitná voda, pričom obmedzovať treba sladené nápoje pre nadbytok cukru a kofeínu. Najlepšie je piť obyčajnú vodu doplnenú o minerálne vody.
#vlozeny_clanok_16457_sirka#„Počas horúčav sa odporúča vypiť minimálne dva až štyri decilitre tekutín na desať kilogramov hmotnosti, čo predstavuje približne 1,5 až tri litre tekutín denne. Toto množstvo sa však zvyšuje u ľudí, ktorí pracujú fyzicky a viac sa potia,“ priblížil úrad s tým, že piť by sa mal v menších dávkach a častejšie, a to ešte pred samotným pocitom smädu. „V horúčavách obmedzte nápoje s obsahom chinínu, kávu i alkohol, ktoré vám smäd neznížia a naviac podporia vylučovanie vody z organizmu. Pite skôr vlažné nápoje, nie ľadové,“ odporúča ÚVZ SR. Ako ďalej úrad upozornil, u starších ľudí počas horúčav častokrát dochádza k nedostatočnému príjmu tekutín a nedostatočnej výžive. Najviac je to citeľné u seniorov, ktorí sú celý deň doma v rozhorúčenom priestore bez čerstvého vzduchu. „Dennú dávku – približne 1,5 až dva litre tekutín by si mali seniori rovnomerne rozložiť počas celého dňa. Najvhodnejšia je čistá pitná voda, pri výbere minerálnych vôd venujte zvýšenú pozornosť obsahu sodíka. Starší ľudia veľmi často trpia na vysoký krvný tlak a zvýšená koncentrácia sodíka vo vode by mohla ich zdravotný stav zhoršiť,“ informoval úrad s tým, že vo vyššom veku je dôležitý aj príjem vitamínov, napríklad priamo v nápoji.
