Ako schudnúť behom efektívne?
Na to, aby ste schudli efektívne a zdravo je potrebné nájsť rovnováhu medzi vyváženou stravou, pravidelnou bežeckou aktivitou a dostatočnou regeneráciou. Neviete čím začať? Na eshope notino.sk nájdete skvelé tipy, ako schudnúť zdravo a efektívne.
Ciele
Základom celého procesu je stanoviť si realistické a udržateľné ciele – snažte sa chudnúť postupne a nezavádzať žiadne drastické zmeny, ktoré môžu byť demotivujúce a kontraproduktívne.
Konzistentnosť
Omnoho dôležitejšie ako intenzita behu je práve konzistentnosť – začnite zľahka, ale pravidelne, niekoľkokrát do týždňa. Ak spočiatku nevládzete skúste začať kombináciou rýchlej chôdze a behu. Buďte trpezliví, výsledky aj kondícia sa zaručene dostavia.
