Zdokonaľovanie bežeckého štýlu
Behanie na úrovni všeobecnej vytrvalosti je ideálnym časom na pilovanie bežeckého štýlu. Nemusíte myslieť na sekundy, na minúty a tak máte možnosť sledovať svoje nohy, máte možnosť sa doslova s každým krokom, každým pohybom nohy či ruky pohrať. Máte čas vnímať ich vzájomnú symbiózu a keď pobežíte úplne oslobodení od ďalších myšlienok, zrazu sa vám bude zdať, že nebežíte, že sa vznášate, že tancujete a to by malo byť a tiež je zmyslom toho, ako sa naučiť prirodzenému bežeckému štýlu.
Naučiť sa prirodzený bežecký štýl je ako naučiť sa hrať na husle, gitaru, klavír či akýkoľvek iný hudobný nástroj. Keď sledujete prsty hudobného virtuóza alebo sledujete nohy, ruky, telo bežeckého génia, máte pocit, že to vlastne nič nie je, že v tom nie je žiadne úsilie, žiadny kŕč – on sa jednoducho len tak hrá alebo len tak beží, ako by to bolo úplne prirodzené, ako by sa s tým narodil. A aj je – len sme to, ako veľa iných vecí v našom živote, počas svojho života, zabudli.
Prirodzený bežecký štýl sa dokáže naučiť každý a je pre bežcov a bežkyne jednoznačne najšetrnejší a vyzerá takto: noha pri dopade na podložku je mierne, ale naozaj mierne – skoro to okom nepostrehnete, vyklonená na vonkajšiu hranu topánky, potom sa po podložke odvaľuje a pritom robí kolísku. potom sa po podložke odvaľuje a pritom robí kolísku. Kolíska vyzerá tak, že noha sa z vonkajšej hrany pomaly pretáča na hranu vnútornú, tento pohyb je ukončený cca na úrovni palca. Akonáhle noha dosiahne palcovú hranu, začne sa zase vytáčať smerom von, takže výsledný odraz potom je vedený z palca, prsteníka a prostredníka odrazovej nohy. Tento pohyb si môžete ľahko demonštrovať tak, že dlaň jednej ruky priložíte na dlaň ruky druhej a opíšete pohyb, ako by ste hornou dlaňou plávali po dlani spodnej.
#vlozeny_clanok_15752_sirka#Pokiaľ ide o prirodzený bežecký štýl, tak verte, že naučiť sa ho rozhodne stojí zato. Umožní vám zlepšiť vaše časy o sekundy až minúty a navyše, čo je najdôležitejšie, maximálnou mierou znížite možnosť, že si pri behaní spôsobíte nejaké zranenie!
