V rámci nášho trénerského portfólia PK COACH odporúčame v príprave bežcov zaradiť strečing do ich tréningového procesu, keďže má veľmi priaznivé účinky na organizmus.
Statický strečing môžeme definovať ako metódu pomalého a kontrolovaného naťahovania svalových partií primárne výdržovými pozíciami v danom pohybe.
Čas zotrvania v pozícii by mal byť viac ako 10 sekúnd, čo zvyšuje svalovú elasticitu. Statický strečing má pre bežcov viacero pozitívnych benefitov, ako napríklad zlepšenie samotnej flexibility a mobility, zníženie svalovej tuhosti a tiež podmieňuje urýchlenie regeneračných procesov.
#vlozeny_clanok_17470_sirka#Statický strečing taktiež zvyšuje rozsah pohybu v kĺboch a pozitívne ovplyvňuje elasticitu svalových vlákien, čo zároveň znižuje riziko zranení a zlepšuje biomechaniku pohybu aj v bežeckom zaťažení.
