BRATISLAVA 25. augusta – V horúčavách telo stráca tekutiny rýchlejšie a ich nedostatok sa prejavuje poklesom energie aj únavou. Farmaceutka Lenka Čorbová z lekárne Dr. Max v Bardejove upozorňuje, že vedieť, ako sa dehydratácia prejavuje a aké nápoje sú najvhodnejšie na dopĺňanie tekutín, môže výrazne znížiť riziko zdravotných problémov.
Dostatok vody je dôležitý pre rozklad potravy, vstrebávanie živín a odstraňovanie odpadových látok z tela. Okrem toho pomáha udržiavať zdravú pokožku a prirodzené metabolické procesy. Odborníci odporúčajú denne prijať približne dva a pol až tri litre vody, no toto číslo je len orientačné. Skutočná potreba závisí od veku, hmotnosti, úrovne fyzickej aktivity, zdravotného stavu či klimatických podmienok. Pri športe, vysokých teplotách alebo strese telo stráca viac tekutín a potrebuje ich pravidelne dopĺňať.
#vlozeny_clanok_17464_sirka#Dehydratácia sa môže objaviť už pri strate jedného až dvoch percent telesných tekutín. „Pri nedostatku tekutín sa najskôr objavuje únava, bolesť hlavy, ospalosť a znížená schopnosť sústrediť sa. Môžeme cítiť menej energie, byť podráždení alebo mať migrénu. Zhoršuje sa aj pozornosť, pamäť a môžu sa objaviť tráviace ťažkosti, napríklad zápcha. Moč býva tmavší a koncentrovanejší, čo môže podráždiť močové cesty a zvýšiť riziko infekcie,“ vysvetľuje Čorbová. Ak telu chýba voda dlhodobo, môžu sa dostaviť problémy s obličkami, srdcom, trávením, chronická únava, zhoršená kvalita pokožky, vlasov a nechtov.
