„Dlhodobá nespavosť môže byť dôsledkom zvýšeného krvného tlaku, zvýšenej chorobnosti alebo závažnejších psychických či fyzických problémov," varuje Hnáth. Pre kvalitnejší spánok odporúča dodržiavať zásady správnej spánkovej hygieny, ako byť aktívny cez deň, vyhýbať sa stresu, nejesť ťažké jedlá večer a obmedziť sledovanie elektronických zariadení pred spaním.
Pomôcť môžu aj voľnopredajné prípravky z lekárne,
najmä melatonín. „Je to telu vlastná látka, ktorá sa tvorí v mozgu najmä
pred a počas spánku. Označuje sa tiež ako spánkový hormón a u ľudí s
nespavosťou je jeho hladina znížená. Na trhu existuje viacero foriem
melatonínu – tablety, želé alebo sprej," radí Hnáth. Pozor si podľa jeho
slov treba dať na prípravky s obsahom ľubovníka pre množstvo interakcií
s liekmi.
