Každopádne by ste sa pred ním mali dobre rozcvičiť, zvlášť ak bude chladno. Začnite pomalým rozklusaním, potom voľným behom (do 70% TF max), potom ľahko pretiahnite svaly a pokračujte stupňovanými behmi (rovinkami), v ktorých závere by ste sa mali dostávať na tempo, v ktorom sa chystáte daný pretek absolvovať.
Rozcvičenie je ďaleko lepšie ako sa natrieť nejakou hrejivkou, ktorá vám síce vytvorí pocit tepla, ale celý ten jej efekt má aj negatívny vplyv na to, že máte pocit tepla, znížite mieru rozcvičenia, vyštartujete od štartu ako čert a zrazu chrup – niečo sa v tele poškodí.
#vlozeny_clanok_15867_sirka#
#vlozeny_clanok_15867_sirka#
