Bolesti predkolenia (holene) patria medzi najčastejšie problémy u bežcov, ktoré sa vypuklejšie prejavujú najmä u snaživých začiatočníkov a sú nepríjemným predpokladom pre zranenie. Výraznejšie ťažkosti pociťujú jedinci tráviaci väčšiu časť dní v sede či v ľahu. Takúto bolesť netreba prekonávať alebo podceňovať a „ísť cez ňu“. Je to veľmi nerozumné a vždy prinášajúce dlhodobejšie problémy.
Bolesť totiž vždy signalizuje určité ohrozenie kostí a mäkkých tkanív (svalov a šliach) predkolenia, prípadne upozorňuje na problém, ktorý tam „tlie“ a je chronický.
Kedy sa nám bolesť prihlási?
- pri zápale šliach a úponov lýtkového svalstva
- pri preťažení lýtkových svalov nadmernými dávkami zaťaženia
- pri zápaloch okostice (obalu kosti)
- pri únavových (stresových) zlomeninách
- pri zápale a podráždení prebiehajúcich nervov predkolenia
- pri problémoch s driekovou chrbticou
#vlozeny_clanok_15472_sirka#Príčinou však môže byť aj hromadenie krvných zrazenín (trombóza) prípadne nesprávne prekrvenie (ischémia), ktoré je veľmi časté, napríklad u tuhých fajčiarov.
Sprievodným javom týchto dvoch problémov býva pichavá bolesť, tuhý (pastózny) opuch a farebné zmeny končatiny (začína fialovieť). Tu je naozaj nevyhnutná akútna konzultácia s lekárom – špecialistom (ortopéd, telovýchovný lekár, špecialista na cievy – angiológ) a následná kvalifikovaná liečba aj rehabilitácia.
Bolesti predkolenia najčastejšie spôsobuje zápal okostice – blany obaľujúcej povrch kostí. Intenzita zápalu ovplyvňuje liečbu aj vhodnosť či nevhodnosť zaťažovania behaním vo fáze hojenia. V prípade dlhodobého preťažovania dochádza ku vzniku podráždeniua mäkkých tkanív, ktoré prechádza do zápalovej formy. V najťažších prípadoch môže dôjsť k „odlúpeniu“ časti okostice od kosti. Komplikáciou pretrvávajúceho dráždenia môže byť vznik únavovej zlomeniny. Zápal okostice bolí spočiatku po výraznej záťaži, neskôr aj po miernej (chôdza) a najťažším stupňom je permanentná bolesť, ktorá obťažuje bežca aj 24 hodín denne. Bolesť pociťuje na prednej strane predkolenia, najčastejšie medzi jeho hornou a strednou tretinou.
Čo problémy spôsobuje
- nadmerný rozsah pohybu v členkovom kĺbe pri behaní. Po odraze bežec príliš zohne chodidlo smerom nadol a pred došliapnutím zasa príliš zdvihne špičku nahor. Tento nie veľmi „ekonomický“ pohyb môže viesť k preťaženiu svalov predkolenia
- príliš rýchle navýšenie objemu alebo intenzity záťaže
- pretrénovanie
- nevhodná bežecká obuv
- tvrdé došliapanie na pätu (napríklad behanie na nevhodnom povrchu)
- nerovnováha svalov predkolenia, zlý bežecký štýl
- nerovnaká dĺžka končatín, slabé brušné svaly, nestabilita členkových kĺbov,
- chybná geometria nohy (rôzna šírka, dĺžka alebo tvar chodidiel, plochá noha)
- nesprávne držanie tela
